Главная Блог

Что такое сеттинг

Сеттинг в психотерапии: зачем нужны правила?

Что такое сеттинг?

Сеттинг (от англ. setting бстановка,установка) это набор правил, которые определяют формат встреч с психологом Эти рамки делают терапевтические отношения прозрачными, предсказуемыми и, как следствие, безопасными для вас.

Правила могут быть:

· Общепринятыми - проверенные временем стандарты профессии.

· Авторскими- которые терапевт устанавливает, исходя из своего опыта.

· Индивидуальными - которые создаются в процессе терапии и как удобно в диаде .

Ключевые правила сеттинга

Чаще всего правила касаются трёх основ: времени, места и оплаты.

1. Время

Речь идёт о регулярности, продолжительности и фиксации встреч.

· Регулярность: Чаще всего встречи проходят 1 раз в неделю. Это позволяет сохранять контакт и даёт время переварить опыт предыдущей сессии. Некоторые подходы (например, психоанализ) могут требовать 3-5 встреч в неделю,я сама начинала с 1 раза в неделю.На моих сеансах вы можете выбирать это будет раз в неделю или раз в месяц,или раз в полгода .Но если вы начинаете терапию ,то из своего опыта рекомендую раз в неделю или раз в две недели ,а потом уже по мере становления психики решать дальше или поддерживать раз в месяц,например .

· Фиксированное время: Постоянное время встреч (например, каждую среду в 19:00) помогает планировать график, снижает тревогу и символизирует надёжность и взаимную ответственность.

· Продолжительность: Стандартная сессия длится 50-60 минут. Это оптимальное время для глубокой работы без потери концентрации. Некоторые терапевты работают без жёстких временных рамок, используя почасовую оплату.У меня сессия обозначена 3 часа ,но первые сессии бывают намного дольше,здесь я не ограничиваю и беру материал в любом виде и сколько нужно для нахождения ядра травмы.

· Длительность терапии: Срок терапии редко определяется заранее. Он зависит от вашего запроса, который может меняться по ходу работы. Иногда можно договориться о контрольной точке для подведения итогов.

2. Место

Место встреч у меня только онлайн. Столкновение с личной жизнью терапевта может осложнить терапевтический процесс,поэтому аудио считаю самым оптимальным вариантом работы,видео мне не нужно для загрузки с закрытыми глазами ,психику считываю в дистанционном формате.

3. Оплата

Деньги в терапии - это не просто плата за услугу, а важная часть отношений.

· Открытость: Терапевт заранее озвучивает свой гонорар и правила оплаты (за сессию, за несколько вперёд, порядок оплаты пропущенных сессий и отпусков).

· Обсуждаемость: Любые ваши вопросы или неудобства по поводу оплаты важно сразу обсуждать. Это правило - про ясность и осознанное согласие.

· Выбор терапевта: Цена сессии не всегда коррелирует с качеством помощи. Выбирайте терапевта, исходя из своих запросов и чувства контакта, а стоимость оценивайте через призму своих финансовых возможностей.

4. Другие важные правила

Эти правила часто звучат как рекомендации, но они создают безопасного пространства.

· Правила : Вы можете свободно выражать чувства , но существуют строгие запреты: наносить вред себе или терапевту

· Отношения в рамках сессии: Ваши отношения с терапевтом ограничены временем и пространством сессии. Контакты вне сессий (в соцсетях, на улице) минимизируются и чётко оговариваются, чтобы сохранить чистоту и эффективность терапии. Это правило обычно сохраняется и после окончания терапии.

Главный принцип сеттинга

Сеттинг - это не жёсткие ограничения, а надежные опоры, которые создают безопасное пространство для глубокой и честной работы над собой. Все правила можно и нужно обсуждать, чтобы они работали именно на вас и ваши цели.

smmscore.com

Setup.ru: Создай и раскрути свой сайт бесплатно